Colazione Ideale

Una Colazione Ideale e sana é indispensabile per iniziare la giornata nel modo migliore: deve essere nutriente ed equilibrata per darti una lunga carica di energia. Spesso, però, la vita frenetica che conduciamo ci impedisce di fare una colazione ideale e sana. Molte volte priviligiamo carboidrati semplici come lo zucchero nel caffè e cereali zuccherati; altre volte, invece, saltiamo addirittura questo importante pasto. Sono entrambi comportamenti da evitare.

Prof Marco de Angelis dice; "La mattinata è la parte più impegnativa della giornata. Per svolgere al meglio, e senza cali dell´efficienza, ogni tipo di attività, sia fisica che mentale, c´ è bisogno di energia costantemente a disposizione e di un ottimo stato di idratazione. La colazione, che tra l´altrosegue un prolungato periodo di mancata assunzione di nutrienti e di acqua, deve quindi creare subito queste condizioni per un funzionamento ottimale. Al mattino migliora subito la tua idratazione con bevande poco concentrate e stimolanti, per un migliore risveglio ed una maggiore energia".

Cosa succede quando inizi la giornata con una Colazione a base di carboidrati semplici?

Al mattino, i soli carboidrati semplici come zucchero nel caffè o nel tè possono darti energia e placare la fame me l´effetto non è duraturo. Infatti, nel tuo corpo si registra un aumento dei livelli di zuccheri nel sangue. Inoltre, una colazione a base di soli carboidrati può risultare povera di nutrienti essenziali per il buon funzionamento dell´organismo come proteine, fibre, vitamine e minerali e grassi buoni. Il risultato è debolezza, difficoltà di concentrazione e stimolo della fame nel corso della mattinata.

Se salti la colazione?

Saltare la colazione può avere degli effetti negativi. Il tuo organismo per funzionare regolarmente va a ricercare quello di cui ha bisogno nelle sue riserve di nutrienti e di acqua che però sono state utilizzate durante la notte. Se non mangi nulla a colazione, ad un certo punto ti sentirai stanco e affamato e per aumentare i livelli di energia mangerai cibi dolci come cioccolata, caffè zuccherato o biscotti. Anche in questo caso, l´andamento altalenante dei livelli di energia determina un disequilibrio nel tuo organismo e a lungo andare può avere degli effetti sul tuo peso e sul tuo benessere generale.

Il tuo organismo ha bisogno di una colazione ideale.

Una colazione ideale è in grado di fornire all´organismo nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Quando si vuole controllare il proprio peso è importante mantenere in equilibrio i livelli di energia ed evitare l´andamento altalenante degli zuccheri.

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