Bevi tanta acqua

Bevi tanta acqua!
Bere molta acqua èimportantissimo per raggiungere e mantenere il peso ideale, ed è un elemento fondamentale di ogni dieta. L´acqua coadiuva la digestione, l´assorbimento dei nutrienti e l´eliminazione delle tossine aiutando l´organismo a mantenere il giusto equilibrio idrico.

Reintegra ciò che perdi
Ogni mezz´ora di esercizio fisico, bevi due bicchieri d´acqua per reintegrare le scorte di liquidi. Porta con te una borraccia durante l´attività motoria.

Quando si desidera perdere o controllare il peso, le bibite e i succhi di frutta non sono indicati per ripristinare le scorte di liquidi a causa dell´elevato contenuto calorico. Per dare più gusto all´acqua, prova ad aggiungere un pó di succo di frutta o una fettina di limone.

Quanti bicchieri d´acqua al giorno?
La quantità ottimale di acqua che bisognerebbe bere ogni giorno è di circa 1,5-2 litri, equivalenti più o meno a 8 bicchieri. Se fai attività fisica, probabilmente dovrai berne di più per reintegrare i liquidi perduti durante l´esercizio fisico.

In linea generale, lo stimolo della sete ci aiuta a capire quando il nostro organismo ha bisogno di acqua. Quindi, bevendo ogni qualvolta abbiamo sete e contando i bicchieri bevuti durante la giornata possiamo mantenere il corpo sempre idratato.