Pasto Bilanciato, alcuni esempi

Esempi di un pasto bilanciato.


Ecco alcuni esempi per darti un´idea di come dovrebbe essere un pasto nutriente e bilanciato. Ricorda che è possibile seguire buone abitudini alimentari, anche con cibi facilmente reperibili e non necessariamente costosi. Sono però necessarie alcune nozioni di base e tanta buona volontà.


Colazione

• Omelette preparata con 7 albumi, salsa, pomodori e spinaci
• 1 fetta di pancarrè integrale
• ½ pompelmo 

 oppure un pasto bilanciato frullato proteico come la formula 1 Herbalife con frutta fresca

Pranzo

• 2 petti di pollo alla griglia conditi, con un panino o una focaccia ai cereali.
• Insalata verde con pomodori e carote e condimento poco calorico
• 1 tazze di frutta fresca

Consiglio: Sostituisci il pane bianco con il pane integrale

Cena

• 220 gr circa di pesce alla griglia con peperoni, cipolle e melanzane alla griglia
• Broccoli e cavolfiori al vapore
• ½ tazza di riso non brillato
• 1 mela al forno

Consiglio: Per cucinare carne, pesce o pollo, usa la griglia invece della padella!